Dzień 9: Dawka 200mg: - W nocy poty tak jak w dni wcześniejsze - Pas na czczo 94-94,5 - Cieeeepło! - Brak zmęczenia w ciągu dnia - Delikatne poty nachodzą w spoczynku przez dzień - Samopoczucie bdb - Tej nocy jakoś nie mogłem za bardzo spać ( dorzuciłem węgle jak w poprzednie dni 40g ), a mimo to budziłem się co chwilkę nie wiem czy to od spadku [...]
Nieźle , nieźle... Ja pon dorzuceniu tłuszczy i węgli steruję wagą na delikatny plusik, tak jak zamierzałem. Teraz jest jakoś 78,5kg na czczo Wczoraj trening pleców. Zacząłem od drążka 1x 30powt 1x 20 z podwieszoną 15tką 1x 15 z 20tką 1x do upadku szeroko i od razu na neutralny do upadku hantla w opadzie 42kg x10 2s 42x8 podciąganie sztangi w [...]
Odświeżę trochę temat %-) trzeci tydzień masy. 92kg na czczo. :-) /SFD/2019/3/23/23cc939376384e3e8a7b0f7d053f5a11.jpg /SFD/2019/3/23/be0fd090341e4723bedd39c302524071.jpg /SFD/2019/3/23/229f1630be2f4e4c8363c81eb6e159b2.jpg /SFD/2019/3/23/a7c0fa17ed0e4d1989a6299a1ac2b7df.jpg
ładnie Panowie ;) ode mnie dawno nic nie było to wrzuce bo dziś wiecej czasu przy piątku po całym tyg zaierdolu :D Z dziś na czczo /SFD/2019/4/12/6d5398d0c23f4dd9a36a656263419173.jpg /SFD/2019/4/12/f2a7f3812a2a47a69665b2858dfa65ea.jpg
4 tyg do startu. 94 kg na czczo. 5 do zbicia do limitu. /SFD/2020/1/24/96735acc5a594c469dcf988125183f8a.jpg /SFD/2020/1/24/580b40d74c76492ea785775c43f3b4fe.jpg
Jak tam kwarantanna? %-) u mnie koniec 6 tyg masy, waga niby idzie do góry ale tego metra nie mogę złapać %-) 98 kg na czczo. Czyli prawie up 10kg od wagi ze sceny :-) /SFD/2020/4/9/04bed12c87354310b8666b7cc47d99f4.jpg /SFD/2020/4/9/47446beb5bb348c396535336a2111fe3.jpg /SFD/2020/4/9/a20bd3b12634481ab14cf99deb241cc7.jpg [...]
113.5kg dziś na czczo, 2 tyg masy za mną /SFD/2020/5/1/59f5dfad25ed4ab1a0e35673e6f3c976.jpg /SFD/2020/5/1/c3497078b2424d7fa8cd2d2edb8af290.jpg /SFD/2020/5/1/f6a09da4e9d946489b31ce802336d095.jpg /SFD/2020/5/1/148332ff5f984e338d8d5bed23ad547c.jpg /SFD/2020/5/1/f5c432fcd49b4537b8e43912c576c9c5.jpg
Coś tam ćwiczę cały czas %-) 11 tydz masy, 102kg na czczo - moja największa waga w życiu. Ost masę kończyłem pod koniec listopada z wagą 97 kg :-D /SFD/2020/5/9/d9eb7979a92e4e8fb48acb26cf77ea92.jpg /SFD/2020/5/9/bfc1b4d0354d4093a2c27eafa7cd3e3f.jpg /SFD/2020/5/9/c6b8687eac494ac7b7ad52e3679f4f90.jpg [...]
Coś tam ćwiczę cały czas %-) 11 tydz masy, 102kg na czczo - moja największa waga w życiu. Ost masę kończyłem pod koniec listopada z wagą 97 kg :-D /SFD/2020/5/9/d9eb7979a92e4e8fb48acb26cf77ea92.jpg /SFD/2020/5/9/bfc1b4d0354d4093a2c27eafa7cd3e3f.jpg /SFD/2020/5/9/c6b8687eac494ac7b7ad52e3679f4f90.jpg [...]
Coś powoli rusza powoli. Waga ok 102 na czczo. Brzuch trochę wypchany ale leci koło 6k kcal ed i foty po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/7/16/3d900c559b414f5b9501efd834149e10.jpg /SFD/2020/7/16/b619ea2363d743c49ba8ed1d784178a1.jpg /SFD/2020/7/16/e13470c902c84e828744f7fa98f09f30.jpg /SFD/2020/7/16/41d5883672b34191ad4458cb90630d66.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] o tych godzinach więc wtedy jem jak mam czas i ile wejdzie :D No właśnie muszę zacząć sprawdzać obwody, tylko nie wiem co ile co tydzień warto czy zbyt często będzie, na czczo z rana czy jakoś po południu? Posiłki dzielę na 100g źródeł węgli, 150-200g źródeł białek, no i warzywka jakieś ale tego już nie ważę. Zmieniony przez - Szenko w [...]
Możesz go ominąć i rozłożyć wprowadzanie zmian w czasie. Np na 2tyg. stopniowo zamieniając. Węglowodany okołotreningowo, ew. trening na czczo i większość węgli po nim.
[...] póki co nie zapeszam. Oprócz tego, że minęły mi te uporczywe tępe bóle głowy, poprawiły się także sprawy żołądkowe i toaletowe. Wcześniej jedyne co byłam w stanie zrobić na czczo to doczłapać do lodówki, teraz rano normalnie żyję i całe życie nie kręci mi się już wokół jedzenia. Wcześniej znajomy się ze mnie śmiał, że ja jestem jak niemowlę, nie [...]
[...] że BCAA spożyć około 30 minut przed jazdą. Czy jak zjem obiad około godziny przed jazdą (staram się wcześniej, ale różnie bywa) to będzie ok? Gdzieś czytałem, że BCAA na czczo trzeba pić. A na WPC ile mam czasu na wypicie po treningu? Często się zdarza, że na koniec jazdy zjeżdzamy jeszcze na kawę, więc w domu jestem i 30-45 minut po [...]
[...] być łączone iż aeroby spalają mięśnie tak więc to nie ma większego sensu ;/ Wiadomo że tłuszcz w 100% Ci nie poleci i mięśni troche też zeżre ale jeśli stosujesz aeroby na czczo to już kaplica :D ... Ale czytałem ze kreatyna + białko nie pozwala na jakiś tam większy spadek masy mięśniowej . Może i pomaga ale z Twoim starzem nie będzie efektów [...]
dnp spalacz tluszczu
